Speel met aandacht

Leerdoelen

  1. Je hebt aandacht voor wat er om je heen en in jezelf gebeurt
  2. Je bent je bewust van wat dit met jou doet en hoe je reageert
  3. Je laat je onderbreken door wat zich aandient in en om je heen
  4. Je weet je aandacht geconcentreerd vast te houden in het moment
  5. Je kunt onderscheiden waar het op aan komt in diverse situaties
 
Speel met aandacht  | 1 |

Beschrijving

Deze eerste spelregel is ook meteen de meest fundamentele. Zonder aandacht voor jezelf, de ander en de situatie kun je niet improviseren. Niet op het toneel en ook niet in je leven. Er komt de hele dag door zo ontzettend veel op ons af. Hoe weet je nu wanneer je je laat onderbreken en wanneer je je aandacht vasthoudt? Hoe krijg je aandacht voor die momenten waar je tot leven komt? Waar hoop, geloof en liefde voor jezelf en de ander groeit? Al het materiaal om te improviseren en te leven ligt al voor het oprapen. Er is nooit niets.

Door te leren spelen met aandacht leer je beter waarnemen en daarop door te bouwen.

Oefen alleen

Houd je ogen even strak gericht op deze alinea en blijf rustig doorlezen totdat je leest: sluit nu je ogen. Probeer vervolgens, zodra je ogen gesloten zijn, met zoveel mogelijk details je directe omgeving te beschrijven. (Niet nu alvast doen natuurlijk…) Probeer ook met gesloten ogen specifieke dingen met je vinger aan te wijzen. Beschrijf voor jezelf zoveel mogelijk kleuren, vormen, mensen (als die er zijn), de inrichting van je omgeving, met zoveel mogelijks details. Als je niks meer kunt bedenken, open dan je ogen. Sluit nu je ogen.

Oefen samen

Geef elkaar een denkbeeldig cadeautje. Laat de ander zeggen (en dus bepalen) wat het is. Of wijs simpelweg iets (denkbeeldigs) aan en vraag: wat is dit? Vraag eventueel door: wat staat erop? Wat zit erin? Van wie heb je dit? Probeer het tempo op te voeren. Je zult merken dat je tegenspeler op een gegeven moment vastloopt. Bespreek eens hoe dat komt.

Gespreksvragen

  1. Hoe is het met jouw aandacht gesteld?
  2. Waar kun je voor wakker gemaakt worden? Wanneer dwaal je af?
  3. Wanneer heb je voor het laatst iets nieuws ontdekt?
  4. Hoe voel je je nu? Hoe voelt je lichaam?
  5. Als je jezelf zou moeten uitbeelden met een emoji hoe zou deze eruit zien?

Film

Lost in Translation (2003)

In deze film van Sofia Coppola ontmoeten we eerst Bob en later Charlotte, twee Amerikanen die in Tokio verblijven. Bob is een oude filmster op z’n retour, die korte tijd in de stad is wegens opnames voor een whiskeyreclame en een paar optredens in tv-shows. Hij is getrouwd en heeft kinderen, maar is schijnbaar ook wel blij om zijn gezin even een paar dagen te kunnen ontvluchten.

De jonge Charlotte van een jaar of twintig sukkelt achter haar man aan, die als fotograaf in de stad aan het werk is. Bob en Charlotte hangen wat troosteloos rond in hetzelfde hotel wanneer hun contact zich langzaamaan ontwikkelt van een glimlach in de lift en een blikwisseling in de lobby tot een kort gesprek aan de bar in het hotel en uiteindelijk zelfs een diepe vriendschap, en dat in een paar dagen.

Lost in Translation gaat wat mij betreft over spelen met aandacht.

 

Boek

How to Be Here – Rob Bell (2006)

Soms als mensen horen over mindfulness of aanwezig zijn is de eerste reactie: ‘Ja, dat klinkt leuk, maar ik heb geen drie uur per dag om in kleermakerszit na te denken over de geheimen van het universum.’ Maar dit boek gaat niet over het onthechten en loskomen van het dagelijks leven. Dit boek gaat over het alledaagse met nog meer vitaliteit, intentie en helderheid aangaan. Stilstaan bij het verleden of je zorgen maken over de toekomst leiden af en houden onze aandacht daar. Dit boek helpt je om hier te zijn.

Muziek

Practice – August Greene (2018)

Blogs over 'Speel met aandacht'

Aanvraag

Wil je meer informatie opvragen over het aanbod? 

Aanmelden event

Meld je aan:

Spelregels

1. SPEEL MET AANDACHT

Ontwikkel aandacht voor jezelf en je omgeving. Laat je onderbreken of houd juist je aandacht vast. Luister naar je leven. Lees verder…

2. DIEN HET VERHAAL

Leer je verhaal kennen en je rol daarin spelen om vervolgens een scène te gaan schoppen waar je dan ook komt en met wie je dan ook bent. Lees verder…

3. BLIJF TROUW AAN JE KARAKTER

Ontdek hoe je kunt leven uit één stuk. In al je rollen en relaties in woorden en daden tot op het niveau van je hart. Lees verder…

4. ACCEPTEER HET AANBOD

Ga het avontuur aan, stop met negeren en begin te accepteren wat zich aandient in je leven en bouw erop voort. Lees verder…

5. LAAT DE ANDER STRALEN

Probeer niet zelf de held te spelen, maar vertrouw je toe aan elkaar en speel samen de sterren van de hemel. Maak het mooi! Lees verder…

6. DURF TE FALEN

Je hebt het nog nooit gedaan, dus ik denk dat je het wel kan. Faal alles uit het leven, ga met volle overgave en vast vertrouwen de mist in. Lees verder…

7. DOE EENS GEK

Zet de wereld op z’n kop en doe eens gek: oefen geduld en wees blij, zelfs nu, hoe dan ook. Lees verder…

Meer weten?
Probeer het GRATIS!

Bestel 'SPELENDERWIJS'

Vul onderstaand bestelformulier in en we sturen je een tikkie op je mobiele nummer om het bedrag te betalen. 

Na betaling wordt je bestelling verzonden.

Prijs per boek: 18,95
Verzending: 2,50

Of neem contact op via: